Kompletní kurz - obsah

        I sebeobrana, stejně jako jiné pohybové aktivity, začíná fyzickým tréninkem základních pohybů. Je třeba naučit tělo postoje, kroky, posuny a úhyby, práci s těžištěm, s dechem, uvolněním a zpevněním,  držení těla v pohybu ....

       Stejně tak se musí tělo dobře naučit bloky a kryty, údery a kopy, zachycení a sevření - a krátké kombinace těchto základních pohybů. To je základ všeho dalšího, protože - vše další se skládá zase a jen z těchto základů, jen je kombinujeme a používáme v reálných situacích pouliční obrany.

      Rád přirovnávám bojová umění k tanci - když chcete tancovat dobře, musíte se poctivě naučit základy - základní taneční kroky, držení těla, pozice rukou, přenášení váhy a těžiště, sladit se s rytmem hudby. Pokud dobře zvládnete základy, tancujete dobře a užíváte si to. Pokud neumíte základy, jen se kolébáte jako medvěd a šlapete zelí, aniž rozumíte tomu, oco se snažíte.

       V bojovém umění je to úplně stejné. Jen když vaše fyzické tělo a jeho pohybová paměť vstřebá delším a opakovaným tréninkem základní pohyby bojového umění (sebeobrany), naučí se u každého pohybu dobře stát, udržet rovnováhu, dobře dýchat a zacílit tok energie, tak se může začít pouštět do dalších levelů - do intuitivního boje, do boje v nejrůznějších situacích a terénech, do boje s nejrůznějšími protivníky, do boje s využitím zbraní a náhodných předmětů ... a bude to fungovat, protože máte poctivě vstřebané a zažité základy.

      Když se rovnou soustředíte na to, co vám přijde atraktivnější (na boj s nožem například) a nenaučíte se solidně základní pohyby a principy, budete všechno umět špatně, budete v boji zakopávat sami o sebe, ztrácet rovnováhu, odkrývat se soupeři, vaše pohyby nebudou dobře zacílené, vaše energie bude rozptýlená. A můžete trénovat deset let a stále bude vše postaveno na špatném základu.

       Základy vám vysvětlím a ukážu v úvodním kurzu/workshopu/lekcích :

       Po jeho zvládnutí půjdeme dál.

Obranné techniky : jsou téměř nekonečné možnosti, jak k sobě skládat a sestavovat základní pohyby. Jde o to, naučit tělo kombinovat pohyby, správně je podpořit kroky, úhyby, posuny těla, výdechem u zpevnění a vysláním soustředěné energie tam, kam cílíte. To vše za neustálého dobrého krytí před útočníkem.

       Jsou techniky, ověřené realitou ulice, kterým se dá věřit, že budou k užitku. Jsou techniky, které vypadají líbivě na videu, nebo ve filmu, ale na ulici nefungují - jsou moc dlouhé, nesoustředí se v nich síla, odkrývají nás před útočníkem apod ...

      Na dalším levelu tréninku drilujeme nejrůznější techniky a kombinace a každý si hledá "ty své". Není každá kombinace vhodná pro každého studenta/studentku - ne všichni jsme stejně stavěni, stejně ohební, stejně silní a rychlí, někdo je vysoký, někdo malý, další má nadváhu a pod ... Ale pro každého existují techniky a kombinace, které právě jemu/jí budou na ulici fungovat. jen je musíme najít a natrénovat.

      Postupně do technik a kombinací zapojujeme i zbraně (nůž a kratší tyč) a různé předměty, vhodné k improvizované obraně, které ale vždy fungují jen při dobře zvládnutých pohybech celého těla - protože se do každé techniky, každé kombinace beze zbytku celé tělo zapojuje. Nemůžete se jen učit bodnout nožem a nemít u toho dobré těžiště, zůstat odkrytý, nerozumět dynamice pohybu, nedat směrovanou energii a pod ...

     V rámci sebeobrany se učíme i dobře padat a z pádu ihned vstát, učíme se bojovat nejen ve stoje, ale i v sedě, v kleku a na zemi, když už vás soupeř porazí a i drží na zemi ...

      Učíme se i pákové techniky (působení na klouby), škrcení, držení v sevření,tlaky na citlivá místa protivníkova těla i celkové zadržení útočníka (k přivolání pomoci a pod ...).

     Toto vše se učí jednak klidným pomalým a soustředěným drillem (opakování pohybů a kombinací - sami i s tréninkovým partnerem), jednak pomocí intuitivního sparringu, kdy necháváme tělo, aby bojovalo a kombinovalo samo, bez zapojení hlavy, která většinou jen boj zbrzdí a komplikuje. Ale i volný sparring je třeba tělu "naprogramovat" opakovanými tréninky.

      Dle potřeby, času a možností kurzů, které se mohou skládat z více celodenních, či víkendových workshopů, nebo v rámci soukromé výuky se do konceptu sebeobrany mohou včlenit i různé techniky a dovednosti orientace, přežití, řešení krizových situací, ale i vědomá práce s vnitřní energií a probuzení energetických smyslů - to už jde ale nad - a za - rámec klasického fyzického tréninku sebeobrany na ulici.